陈英英报道
数据提示踝关节扭伤（也就俗称的崴脚）占所有运动损伤的20~40%，可以说是最高发的运动损伤之一。问一个问题崴脚后，您是怎么做的？
相信大多数人都觉得没什么事，崴脚而已，过两天就好啦，甚至忍着疼痛继续走路。小编真的忍不住要为你的脚脖子感到：蓝瘦香菇！
关节软伤科孙鹏医生，提醒大家：不要小看这个病轻者：部分韧带纤维撕裂
重者：使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位
家中急救小知识：RICE原则1Rest（休息）
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。待病情趋于稳定后，只要疼痛减轻，可逐步加大足踝部的活动。
2Ice（冰敷）
扭伤初期，破裂的小血管在流血，可在损伤12小时内使用冰敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。每次冰敷时间为15-20分钟，冰敷后缓解1-2小时。12小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3Compression（加压包扎）
加压包扎一般可在冰敷后缓解期使用的，一是改善肿胀，二是减少活动度，12小时后可使用热敷。
4Elevation（抬高患肢）
利于静脉回流，从而减轻肿胀疼痛
正确按揉扭伤局部扭伤初期，禁止局部按摩。
48小时后，可以在疼痛局部做轻柔的揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦、揉。
合理用药扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用云南白药喷雾剂等喷洒伤处，会感到舒服点。
孙鹏医生叮咛扭伤后尽快就医，千万不要耽误成陈旧性、习惯性扭伤再治，到时就麻烦了天津中医院关节软伤科
孙鹏主治医师
孙鹏，男，年出生，硕士学历，关节软伤科主治医师。兼任世界中医药学会联合会脊柱健康委员会理事，中国民族医药学会疼痛分会理事，天津市针刀学会委员。曾获全国高等院校青年教师竞赛三等奖，院级优秀个人，院级优秀教师。擅治病种在祖国医药辨证思维的指导下，擅长采用以推拿、针灸等外治法手段，治疗以如腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等为代表的脊源性疾患。另外，在如多发性硬化、侧索硬化症、脑血管病后遗症及格林巴利综合症等神经疾患的治疗中也取得了满意的临床效果。
科研教学作为临床带教老师，每年在大学的授课中及临床的带教过程中，对本科生、研究生及规范化培训医师的学习均给予相关指导，是推拿科教研室的教学中坚力量。发表论文5篇，参编论著2部，参与1项市卫生局课题研究。
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