说到宝宝补充营养素这件事情，宝妈们总有问不完的问题，生怕自己一个疏忽，就让宝宝因为缺乏某种而出现成长发育问题。营养素种类繁多，是不是每一样都要给宝宝额外补充呢？
其实不然，众多的营养素里，像维生素D、钙等，是需要额外补充的，同时，也有像维生素C，碘这些不需要刻意去补充的。给宝宝补充营养素，你补对了吗？
这些营养素必须补！
下面这三种营养素，是需要进行额外补充的。
1
维生素A
维生素A有“抗感染维生素”之称，对于宝宝的健康有着不可替代的重要作用。维生素A缺乏症是最容易被家长忽视的隐匿性缺乏（医学上称为“亚临床维生素A缺乏”），主要影响着宝宝的抵抗力，让宝宝被反复呼吸道感冒、腹泻等问题困扰。
维生素A的主要作用增强免疫力：我们的呼吸道、消化道、皮肤、眼角膜等各个部位都有上皮细胞，建立起人体免疫系统的屏障，而维生素A是维持上皮细胞完整性的重要物质，缺乏维生素A，就意味着屏障的保护能力下降。
维护视力视觉：维生素A维持着视觉喜宝的正常暗适应功能，当摄入不足时，暗视觉功能减退，严重可引发“夜盲症”。
预防贫血：维生素A与造血功能密切相关，当机体缺乏维生素A时，负责运输铁的物质——运铁蛋白合成受限，引起骨髓缺铁，造血能力下降。
小编的话：
没想到吧，宝宝反复感染呼吸道感冒，腹泻，竟能与缺乏维生素A扯上关系！
说到补充维生素A，很多宝妈会想到食补的方式。虽然动物肝脏中含有大量的维生素A，但由于肝脏是解毒器官，加上现在污染非常严重，肝脏容易有重金属沉积，并不建议给宝宝多吃。水果蔬菜中的维生素A含量也会因烹饪方式的不一样而不能达到每天摄入一定量的效果。
2
维生素D
维生素D被称为“阳光维生素”，因为它属于阳光中的紫外线照射人体皮肤所转换的一种营养素。维生素D能够促进钙吸收、预防佝偻病，确保骨骼和牙齿的健康发育。
维生素D的主要作用促进骨骼发育：维生素D能促进人体对钙、磷的吸收和利用，帮助钙沉积在骨骼，并参与调节钙、磷的代谢，主要是起到强壮骨骼和牙齿的作用。
预防其他疾病：据近年来的相关研究表明，维生素D除了促进骨骼发育外，与一些其他疾病也密切相关，例如心脏病、肺病、癌症、免疫力、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D有关。
小编的话：
维生素D与维生素A一样同为脂溶性维生素，多存在于动物肝脏中，植物性食物中几乎不含有维生素D。与维生素A一样，宝宝较难从单纯的饮食中获取身体所需的维生素D。
你可能会说晒太阳啊，不是能合成维生素D吗？但其实，世结卫生组织和中华医学会并不建议儿童进行过多日晒，因为紫外线照射会增加儿童成年后换皮肤癌和白内障的风险。
所以，不论是维生素A还是维生素D，最好都能够进行额外的补充，宝妈们可以选择正规企业生产的维生素AD制剂，来确保宝宝摄入足够的维生素A和维生素D。
3
钙
钙是构成骨骼和牙齿的必需物质，人的一生都需要钙的支撑。
钙的主要作用钙对于人体的血液凝固、维持细胞粘着和细胞膜功能、激活人体内的酶反应、分泌腺激素的分泌等，都有着重要作用。
宝宝在出生时一般身长约50cm，1岁时会长到约75cm，2岁会达到约90cm，对于正处在快速生长阶段的宝宝而言，充足的钙质补充尤为重要。
当钙的摄取、吸收不足的时候，人体就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能，这时候血钙指标虽然是正常的，但骨骼中的钙质已经大大消耗了，势必影响骨骼发育。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。
小编的话：
钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道的吸收和利用。
这些营养素要适时补！
铁元素
铁是参与机体的造血功能的重要元素，缺铁会导致宝宝贫血，而贫血对宝宝的智力和体能所造成的损伤是不可逆的。婴幼儿身体对铁的需求量较高，而母乳中的铁一般在4个月后会骤减，若不及时补充含铁量较高的辅食，很容易导致宝宝缺铁性贫血的发生。
缺铁的表现爱哭闹、睡觉易惊醒、精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓、易感冒、易发烧、注意力不集中、记忆力差等都是缺铁的常见表现。
如何补充？宝宝4-6个月开始添加辅食时，需要加入强化铁的米粉，逐渐添加蛋黄、鱼泥、禽血等。7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物。
家长可通过血红蛋白检查宝宝是否贫血，如果发生贫血则需要根据医生建议及时补充铁剂。如果是早产儿、双胎儿或低出生体重儿，因为自身铁储备不足且身体对铁的需求量大，需要及早进行预防性补铁，根据中华医学会的建议，宝宝满月后要开始以每日1mg/kg/天进行补铁。
锌元素
锌参与人体的蛋白合成、多种生物酶的合成、味觉素的合成、生长激素的合成，与宝宝的智力、身体发育、味觉发育都密切相关。
缺锌的表现缺锌最常见的表现为食欲不振、厌食偏食，严重者还会引起生长发育迟缓、智力发育受限、免疫力下降等等。
如何补充？在宝宝辅食添加初期，应该注意添加强化锌、铁的米粉，然后逐渐增加肉类、海鲜等以保证锌的正常摄入。一旦发现宝宝有缺锌的症状，如果不能通过饮食调节摄取足够的锌，则可以通过每日5-10毫克小剂量持续进行补充。
另外，当宝宝腹泻时锌元素的丢失会增多，如果没有及时补充锌制剂，则不利于腹泻的恢复。世界卫生组织和中华医学会公布的腹泻指南中明确指出，给腹泻的婴幼儿补锌，每日20mg（0-6个月婴儿每日10mg），连续14天，能缓解病情、减少复发。
下面这6种营养素，不用刻意补！
1维生素B是一个家族，属于水溶性维生素，所有的维生素B必须同时发挥作用。在谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、各种粗粮、小米、豆类、全麦面包、花生等都含有较丰富的维生素B族，且易于身体吸收，只要每天均衡饮食，一般不会发生维生素B缺乏问题，无需额外进行补充。
2维生素C维C又称为抗坏血酸，有较强的抗氧化性，有助于身体抵抗力的提高，改善铁、钙和叶酸的利用，同时能促进牙齿和骨骼的生长。维生素C广泛的存在于新鲜的蔬菜水果中，特别是柑橘类的水果，只要正常饮食也不容易发生维生素C缺乏问题，宝宝也无需额外补充。
3碘碘缺乏病具有非常典型的地域性，主要是由于环境缺碘，包括土壤、水、食物缺碘，预防碘缺乏病最广泛有效的方法就是食用碘盐，目前在我国已经普及。此外，适当地吃一些海带、紫菜、海藻、海鱼虾等就可以满足正常的身体所需。
4铜铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经、免疫系统、头发、皮肤、骨骼组织、脑部以及内脏的发育和功能均有重要影响。世界卫生组织建议，成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克铜，孕妇和婴幼儿应加倍。铜主要从日常饮食中摄入即可。
5磷磷也是骨骼牙齿的重要构成物质。体内钙磷比例的平衡状态约为2:1，在日常生活中蛋白质丰富的食物有很多，例如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、谷类食物等都含有磷。因此，宝宝日常不需要额外增加磷的补充。
6DHADHA对胎儿和婴儿的发育确实有促进作用，但是却不能盲目补充，DHA要在身体缺乏的前提下才能补充，才会达到相应的效果。而且母乳本身已经能够为婴儿提供充足的DHA，无需额外补充。如果在不缺少DHA情况下进行补充，反而会有副作用，例如会导致免疫力低下等。
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