人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，肠道展开来的面积可能比你的卧室面积还大。
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次。
长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。
便秘毒素带来的危害
造成口臭和身体异味。
引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
引起消化不良和头痛、腰痛。
引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。
诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
清肠排毒吃什么？
最有效的清肠蔬菜
首选;芹菜。
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
最有效的清肠水果
首选：橙子。
还可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
最有效的清肠豆类
首选：红豆。
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
最有效的清肠茶类
首选：乌龙茶。
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。
茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。
吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。
最有效的清肠薯类
首选：紫薯。
常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
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