在日常生活中，我们周围总是不乏一些名称相近、而实际功用南辕北辙的事物，如果不小心混淆，轻者影响生活质量，严重时可能会危及生命。
比如鱼油和鱼肝油，你能区分它们吗？
鱼油和鱼肝油是一回事吗？
鱼油简单来说，鱼油就是鱼身体里的油，也就是人们常说的深海鱼油。由于淡水和浅海里的鱼不需要很厚的脂肪御寒，所以鱼油含量低。而深海冷水水域的鱼体内鱼油含量很高，其主要有益成分是Ω-3不饱和脂肪酸——DHA和EPA。鱼肝油顾名思义，鱼肝油是来源于鱼肝脏的油，它富含维生素A、D，通常用作维生素A或D的补充剂。
鱼油和鱼肝油的主要成分及生理功能
鱼油主要营养成分是Ω-3不饱和脂肪酸，即DHA和EPA。
*EPA具有降低血液黏稠度、清理血管内斑块的作用，有助于降低胆固醇、预防动脉硬化所致的冠心病、脑中风等，素有血管清道夫之美誉。
*EPA还具有消除炎症的作用。临床研究证实，补充EPA能减轻关节等部位的炎症，减轻局部肿痛的症状。
*DHA是脑细胞发育和维持其正常功能不可或缺的营养物质，人的记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高。补充DHA可促进脑细胞充分发育，活化脑细胞，改善记忆，防止思维功能减退、健忘和老年痴呆等。
鱼肝油鱼肝油主要成分为脂溶性维生素，包括维生素A及维生素D。
*维生素Ａ的主要生理功能为维持人体正常的生长、生殖、视觉功能以及上皮组织的健全，有助于提高免疫功能和预防夜盲症。维生素A缺乏时，可引起小儿骨骼发育迟缓、牙齿发育不良、免疫功能低下、易感染。
*维生素D又称抗佝偻病维生素，但现在认为，维生素D缺乏不仅会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、女性老年痴呆症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。
鱼油和鱼肝油怎么吃？
鱼油如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，因剂量没有达到鱼油的有效剂量，就不能发挥其应有的功效。鱼肝油若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，势必会产生蓄积中毒，对人体造成危害。
什么人适合吃鱼油？
1.三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。
2.血栓和脑中风患者。
3.有心脏病、动脉硬化症状的人群。
4.糖尿病患者。
5.关节炎、痛风、哮喘病患者。
6.长时间用眼的脑力劳动者和经常饮酒的人士。
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