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孙鹏编辑
李东红
长时间加班用电脑，肩背发僵酸痛不说，想放松放松，自己活动脖子竟然能听到咔咔的响声，难道颈椎病了？怎么办？别着急，关于骨关节的各种异常响动，天津中医院关节软伤科——孙鹏主治医师还是很有心得的，继续开讲。生理结构为什么我们的颈椎和腰椎，特别容易出问题。颈椎和腰椎缺少肋骨牵拉固定，仅是靠多组韧带和小肌肉群的保护。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
工作姿势不良随着电子产品的普及，比如我们长期用电脑办公，身体就会处于微弱的紧张状态，就像温水煮青蛙，时间一长等我们有所察觉为时已晚。
原因是颈腰椎周围的韧带由于长期得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，我们的颈腰椎病就会形成了。
工作环境阴寒湿重如果长期感受寒湿之邪，比如工作环境是长期出于地下室或空调下，颈腰椎的病情就会更加严重。中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。就像冬天气温下降，水变成冰。寒邪侵入人气就会凝滞气血、经脉，“不通则痛”，则头身肢节出现剧痛，或冷厥不仁；寒邪还可使筋脉收缩拘急，以致拘挛抽痛，屈伸不利。湿邪流滞于经络、关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移，就像灌了水一样。
对于那些劳损的肌肉和韧带，本来气血本来就不够通畅，寒湿之邪就更容易侵入，进一步加重其劳损，影响其对关节的保护功能，进而引发骨关节的病变，加重了我们病变部位的病情。
如何预防第一，多多活动。我们熟知当肌肉长期处于紧张状态，就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。而现在我们却渐渐忽视了这点，坐在电脑旁，一坐就是一天。所以我们应该在一个动作保持30分钟左右适时的活动一下颈椎、腰椎。
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注意事项：颈椎之时千万不要做度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
第二，少吹空调。尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
第三，杜绝可乐。减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。可乐含有大量糖分，对关节的慢性侵袭如温水煮青蛙，过程是渐进的，因此很难被人们重视。
第四，补充营养。一般说来，25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变，应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等含有丰富的胶质，是大家耳熟能详的保护关节食物。
第五，姿势正确。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
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专家简介孙鹏，男，年出生，硕士学历，关节软伤科主治医师。兼任世界中医药学会联合会脊柱健康委员会理事，中国民族医药学会疼痛分会理事，天津市针刀学会委员。在第三届“中医药社杯”全国高等中医药院校青年教师教学基本功竞赛上，从全国37所中医药高等院校位参赛选手中脱颖而出，获得全国高等院校青年教师竞赛三等奖的好成绩，并多次获得院级优秀个人，院级优秀教师。
擅治病种：在祖国医药辩证思维的指导下，擅长采用以推拿、针灸等外治法手段，治疗以如腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等为代表的脊源性疾患。另外，在如多发性硬化、侧索硬化症、脑血管病后遗症及格林巴利综合症等神经疾患的治疗中也取得了满意的临床效果。
科研教学：作为临床带教老师，每年在大学的授课中及临床的带教过程中，对本科生、研究生及规范化培训医师的学习均给予相关指导，是推拿科教研室的教学中坚力量。发表论文5篇，参编论著2部，参与1项市卫生局课题研究。
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