“日出而作，日落而息”，
而现在的年轻人，
却都热衷于修仙！
震惊！
长期熬夜竟有如此危害！
前一晚没睡好，就可能出现“头痛欲裂”的症状。
睡眠不足，会影响神经系统，损害大脑健康，
增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等疾病的风险。
熬夜几天，就有可能出现上火、咽喉痛、恶心等症状。长期熬夜，会摧毁机体免疫系统的保护作用，出现疲劳感、头疼脑涨、注意力不集中等，致使感冒、肺炎、胃肠感染等疾病“趁虚而入”。
每天睡眠低于6.5小时的人更易肥胖。睡眠不足时，人体自身会分泌更多“饥饿荷尔蒙”，从而调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物。生物钟的紊乱，也会引起内分泌失调，造成肥胖。
研究发现，熬夜一周，胃部血流量减少，易损伤胃粘膜，影响胃肠功能的自动修复及保护能力。久而久之，胃炎、胃溃疡、胃癌等相继而至，而熬夜进食，易增加肠胃负担，也会导致胃病。
女性长期熬夜会改变生物钟，导致内分泌功能失调，孕激素分泌不平衡，提高如乳腺病变等女性高发肿瘤的发病率。研究显示，夜班工作达30年以上的女性患乳腺癌的几率增加2倍，而孕妇长期熬夜，还会影响胎儿生长发育。
睡眠不足时，胰岛素的敏感度降低，肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力，与糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关。
据研究显示，每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，还会增加猝死风险。
熬夜影响正常的细胞分裂，增加细胞突变和癌症的发生概率。同时，免疫系统的削弱，使身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展。其中，睡眠缺乏者患结肠癌的风险增加50%。
更多时候，熬夜是不得已的事，平时我们还需多注重锻炼，多吃些蔬菜、水果、坚果等。熬夜后第二天多注意休息，尽量不连续熬夜，以免扰乱生物钟。
所以啊
无论是蓝孩子还是小仙女
即使是假期也不要熬夜啦
早睡早起，拒绝修仙！
旅商心理健康中心
用心温暖你我
用爱呵护心灵
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