前言
多发性硬化是易感基因和环境因素共同作用的结果。其中，易感基因是与生俱来的，我们无法改变。而促发的环境因素可以通过规范饮食及生活方式大大改善。那么我们怎样做才能最大限度的减少疾病的复发并获得更好的生存质量呢？下面将从饮食、生活、运动及工作四个方面分别来为多发性硬化患者朋友进行指导。
日常
饮食指导
1低脂饮食
主要是指低饱和脂肪酸饮食（推荐每日摄入少于15-20g），但是应适量补充含不饱和脂肪酸的食物。
2低盐及低糖饮食
3多吃蔬菜、水果
①绿叶蔬菜：含有丰富的维生素K，参与鞘脂新陈代谢、促进髓鞘形成。
②含硫蔬菜：防止神经炎症或神经退化，并对免疫细胞功能提供有利的调节，也可以降低重金属中毒的风险（如洋葱、菜花、卷心菜等）。
③橙色/红色果蔬：具有丰富的胡萝卜素、类胡萝卜素、番茄红素。具有抗氧化作用。
④多摄入正确种类的蛋白质：最常见的是肉类，但推荐多发性硬化患者多吃白肉，主要包括禽类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼类、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊）等，而应当减少摄入红肉，比如猪牛羊肉等。此外，鸡蛋（蛋黄每周不超过3个）、坚果（坚果中含有大量的矿物质）、谷物、豆类(豌豆、大豆等)均为良好的蛋白质来源，推荐适当多吃。
但因乳制品所含的酪蛋白跟髓鞘蛋白具有类似的结构，有可能是导致自身髓鞘脱失的病因，因此即便对于脱脂牛奶仍应尽少或避免补充。
⑤增加膳食纤维摄入：膳食纤维虽不能被人体消化和吸收，但对于肠道健康和肠道菌群的调节发挥着重要作用，对于多发性硬化患者应适当补充（如笋类、木耳、食用菌类、魔芋等）。
⑥膳食补充剂：如维生素、白藜芦醇、褪黑素、Omega-3脂肪酸鱼油、葡萄籽提取物、辅酶Q10等。这类产品的疗效和副作用不够明确，并且绝不可替代药物，可按照说明或遵医嘱适量补充，但不对全部患者做强烈推荐。
日常
生活指导
1预防感冒
规律作息，避免接触感染者，戒烟限酒，增强抵抗力。
2避免劳累
过度的劳累会导致免疫系统的紊乱，除夜间规律作息，每日应保证半小时至2小时的午休，有助于缓解疲劳。
3避免高温
体温增高对神经传导具有一定影响，故避免长时间置身于高温环境中，包括长时间在太阳下暴晒，避免洗桑拿、泡温泉等。
4谨慎接种疫苗
疫苗成分有可能同自身髓鞘蛋白的结构类似，易引发自身免疫疾病。应评估接种疫苗的风险和益处后谨慎决定。
5保持积极乐观的心态
保持正念，接纳自己和疾病。密切察觉自己的情绪，若持续的感到焦虑，心境低落，对生活提不起任何兴趣，及时向医生寻求帮助。
日常
运动指导
1经常锻炼
鼓励进行体育锻炼，增强抵抗力，并改善肠道菌群紊乱。应保持每周5次以上的户外活动，每次20-30分钟，适当晒晒太阳，但应避免直晒和暴晒。
2强度适当
建议轻中度的运动程度。如快走、慢跑、瑜伽、太极拳、广场舞。
3密切监测
但是对于有自主神经功能障碍的患者朋友，要密切监测心率和血压，活动时要有亲属陪同。
日常
工作指导
1适当工作
无需放弃工作，但应量力而行，根据自身状况调整工作。对于多发性硬化患者应尽可能弹性地分配工作，保证充分的休息。
2避免劳累
尽量避免长时间、高强度、过度疲劳的工作和出差。
总结
1.饮食：低盐低脂低糖；多吃果蔬；补充蛋白和膳食纤维。
2.生活和工作：增强抵抗力；避免劳累弹性分配工作；避免高温；谨慎接种疫苗；保持正念和积极乐观的人生态度；
3.运动：根据自身情况户外活动，适当晒太阳（避免高温、直晒和暴晒），增强体质。
希望患者朋友能从正确的饮食和生活方式中获得更大的收益！
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