如何改善多发性硬化患者的平衡
多发性硬化症患者的常见症状之一是平衡问题。进行简单的锻炼来增强脚，脚踝和腿部的肌肉可以帮助改善这些问题。
为什么在多发性硬化症中出现平衡问题？
出现此症状的原因尚不完全清楚。MS可能导致的某些理论是：
对不平衡或姿势变化做出反应的能力下降。
出现麻木和/或刺痛感：可能使大脑混淆对身体部位的定位。
视力问题可导致失去平衡。
内耳和大脑之间的中断。
疲劳，痉挛和肌肉僵硬会间接影响平衡。
4个在家轻松做的练习
某些运动可以帮助改善平衡和行走能力，但必须安全进行，并注意不要摔倒，因此建议在家中进行并在可能的情况下由一名家人监督，并咨询医生和理疗师以帮助设计特定的运动。一些简单的练习可以帮助增强脚、脚踝和腿部的肌肉，并改善平衡：
1.脚跟抬起/脚趾抬起：
靠近可以站立的墙壁，抬起脚后跟，用脚尖支撑住，放低脚跟，然后将重心转移到脚跟上，抬起脚趾，每个姿势保持5秒钟，重复练习10至15次。2.单脚支撑：用墙壁保持平衡，把一只脚放在另一条腿上。单腿保持30秒钟保持姿势。如果您感到安全，可以尝试将双臂水平放置或放在头顶上方。3.足部运动：手指和脚趾在平衡中起重要作用。该练习可以尝试用脚趾抓小物体，例如弹珠或薄纸等。这样可以增强小腿和脚的肌肉。建议每只脚做5-10次。另一种足部训练可以用两只脚在空中写字母。4.脚跟、脚趾行走：使用墙壁保持平衡，将一只脚直接放在另一只脚的前面走路，以使后脚的脚趾接触前脚的脚跟，就像在平衡木上行走一样。向前执行5到15步，然后向后执行5到15步。更多加强平衡的做法：
健身单车：
骑自行车可以增强腿部肌肉。建议在增加电阻或速度之前，以低速和低强度开始加热。锻炼后，请务必记住要拉伸。太极：太极拳的动作很慢，但定期做这些动作可以增加力量和柔韧性，从而改善动作性。它还可以帮助减少不安全感或跌倒的感觉。可以在线找到太极拳视频，但是最好的学习方法是参加课程。参考：ExercisestoImproveBalanceforPeopleWithMultipleSclerosis.
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