作者：Mercola 医生
如果您不知道自己的维生素D水平，对您的血液进行检测来查明是促进良好健康状态的最重要步骤之一。维生素D水平低与许多身体和心理问题有关，而最佳水平则可预防慢性疾病和感染。
维生素d的作用和功效会提高抵抗感染和慢性炎症的能力，并产生抗菌肽(AMP)，其中一种是组织蛋白酶抑制素，这是一种天然的广谱抗生素。组织蛋白酶抑制素抗菌肽或CAMP由免疫细胞以及皮肤和肠道细胞形成，它们可作为感染的屏障。
通常，人体的先天免疫反应使用AMP来杀死入侵的病原体，包括细菌、病毒、真菌和其他病原体。加州大学圣地亚哥分校医学院皮肤病学教授兼主任RichardGallo博士称：
“AMP是我们抵抗感染的天然一线防御。它们在进化上很古老，所有活生物都将其用于保护自己······如果CAMP太少，人们就会经常发生感染。最好的例子是特应性湿疹（一种反复发作的皮肤瘙痒症）。这些患者会经常发生葡萄球菌和病毒感染。”
维生素d的作用和功效可以促进CAMP产生，提供感染屏障Gallo及其同事进行了一项研究，以了解更多有关维生素D和CAMP如何协同工作以抵御感染的信息。使用维生素D诱导CAMP表达的小鼠模型，发现CAMP可以通过小鼠中的维生素D3调节。
具体而言，具有人类CAMP基因的小鼠对肠道感染更具抵抗力，而维生素D的生物活性形式可用于治疗皮肤葡萄球菌感染。在俄勒冈州立大学(OSU)的新闻稿中，研究作者AdrianGombart、俄勒冈州立大学理学院的生物化学和生物物理学教授以及该大学LinusPauling研究所的首席研究员表示：
“维生素D3可调节CAMP的表达，而金黄色葡萄球菌是引起皮肤感染的重要人类病原体。在我们的小鼠模型中，表明使用生物活性形式的维生素D处理感染金黄色葡萄球菌的皮肤伤口可以大大减少伤口中的细菌数量。”
简而言之，确认维生素D可通过提高CAMP水平来预防感染。
维生素d的功效与作用可让伤口敷料、缝合线更有效Gombart及其同事先前的研究还发现，将维生素D3加入伤口敷料的纳米纤维中可显著增加称为hCAP18/LL37的肽的产生，这种肽可以破坏微生物膜，并将其有效杀死。
研究人员指出，含有维生素D3的纳米纤维敷料可以“通过诱导抗菌肽的产生来增强先天免疫力”，并且这样做可以有助于伤口更快地愈合，而不会增加许多抗菌化合物所特有的耐药性。
在缝线中添加维生素D3和pam3CSK4肽时，这一原理同样有效。维生素D3在四周内稳定释放，而pam3CSK4则会激活细胞的Toll样受体(TLR)，其中维生素D发挥作用，在最初爆发时释放，并在整个研究期间释放更长时间。Gombart进一步解释了该过程如何抵抗感染：
“当Toll样受体被激活时，会诱导一种特殊的酶将25D3转化为其生物活性形式，即1,25-二羟基维生素D3，从而激活维生素D受体。当活性增加时，维生素D受体靶基因的表达增加，其中之一产生LL-37肽，通过破坏微生物的膜杀死微生物。
在这个理念中，如果您受到感染，缝合线将激活toll样受体，并开始从缝合线释放的25D3中增加1,25D3的产生，因此，您既可以进行局部诱导，又可以增加产量抗菌肽。”
抗感染缝合线目前存在，但通常包含三氯生，这是一种抗菌化学物质和已知的内分泌干扰物。除了促进抵抗细菌传播外，三氯生还与健康风险有关，例如肝脏损害、癌症和肌肉功能受损。而使用维生素D完全可以阻止这些风险，因为它没有这种不利影响，并且可以作用于多个目标。
Gombart在新闻稿中表示：“[A]像维生素D这类化合物不仅可以通过抗菌肽抵抗细菌，还可以调节其他免疫反应来帮助对抗感染。”“针对多个方面，有助于尽量减少需要进行抵抗的几率。”
维生素D可以抵御多种类型的感染除了帮助预防皮肤感染外，维生素d的功效与作用还具有促进健康免疫功能的作用，有望预防多种感染。例如，低水平的维生素与呼吸道感染的风险增加有关，日本的一项研究表明，学龄儿童在冬季每天摄取单位维生素D会大大降低感染A型流感的风险。
维生素D在HIV中也发挥着作用，与维生素D水平较高的人相比，维生素D水平异常低的人的生存时间较短。甚至结核病也与维生素D有关，因为人们发现维生素D水平过低可能会增加活动性结核病的风险。
结核病是由结核分枝杆菌引起的肺部疾病，单次口服维生素D可增强对分枝杆菌的免疫力。而且，根据GrassrootsHealth的说法，妊娠期间维生素D的水平达到40至60ng/mL可以降低婴儿的感染风险，其中包括：
普通感冒患病率降低70%
耳部感染患病率降低66%
肺部感染率降低62%
荷兰科学家进一步透露，测量患者的维生素D水平可以准确预测入院一个月内死于肺炎的风险。研究结果表明，使用维生素D补充剂治疗肺炎患者可以刺激他们的免疫系统并改善疗效。
在肺炎严重程度指数中增加维生素D测量值也有助于提高此预测工具的准确性。此外，维生素D补充剂还对治疗和预防儿童的社区获得性肺炎有益。
维生素D还有哪些益处？优化维生素D水平不仅可以降低感染风险，而且会改善整体健康状况，首先，缺乏维生素D会导致多发性硬化症20和慢性心力衰竭等问题。
维生素D还可以显著减少血管系统的氧化应激，这可以防止心脏病的发展。此外，优化维生素D水平是其中一种绝佳的流感预防方法，而且还能降低患癌风险。
之前的研究发现，维生素D水平为47ng/ml与患乳腺癌的风险降低50%有关。维生素D对免疫健康、心理健康和预期寿命有积极作用，总体而言，如果北美每个人都优化了他们的维生素D水平，预计：
全癌发病率将降低25%
流感和肺炎发生率将降低30%
败血症将减少25%
多发性硬化症将减少40%
阴性妊娠结局（包括哮喘、感染、骨骼疾病、心力衰竭和婴儿自闭症）将减少10%
密歇根大学的一项研究表明，确保儿童的维生素D水平达到最佳状态也很重要，因为儿童期缺乏维生素D会影响他们的青春期行为。
在晚年，维生素D的状态与认知能力下降速率有关，一项研究发现，“较低VitD[维生素D]状态与种族差异的老年人（包括非裔美国人和西班牙裔个体）的认知功能域加速下降有关，这些人表现出较高的VitD功能不足或缺乏。”此外：
饮食中维生素D摄入量越高，老年妇女患阿尔茨海默氏病的风险就越低
在中国的老年人（包括“高龄”老人）中，低维生素D与认知能力下降和损害风险增加有关
美国老年妇女维生素D水平低与认知障碍和智力下降风险高有关
您需要补充多少维生素D？为了抵御感染并预防慢性疾病，您的目标是将维生素D维持在60至80ng/mL之间，40ng/mL是预防包括癌症在内的多种疾病的最低限度。
研究表明，97.5%的人需要每天补充IU的维生素D，才能将其维持在40ng/mL，但每个人的需求相差可能很大，因此，您必须进行维生素D水平检测，以确定维持最优范围所需的恰当剂量。
定期暴露在阳光下是优化维生素D（以及获得阳光照射的其他健康益处的理想方法），但无论是由于在室内工作、天气还是身体限制，很多人都很难外出晒太阳。因此，许多人将需要口服维生素D3补充剂，尤其是在冬季。
要了解您是否需要补充剂以及具体的剂量，唯一的方法是检测您摄取的维生素D水平，理想情况下，您应该一年检测两次，分别是在冬季后初春维生素D居于最高水平，以及在初秋维生素D居于最低水平之时。
需要注意的是，在服用维生素D补充剂时，您还必须均衡补充其他营养物质，也就是维生素K2（防止动脉钙化导致的并发症）、钙以及镁。
GrassrootsHealth提供一种经济实用的维生素D检测工具包来简化检测，作为其消费者赞助研究的一部分。通过报名参加检测，您就为重要的健康研究献上了一份力，该研究将在未来令数百万人获益。（所有销售所得将直接交给GrassrootsHealth。我不会从中获利，仅为了方便我的读者而提供。）
此外，GrassrootsHeallth还致力于消除儿童和孕妇的维生素D缺乏症，并认为应为孕妇实施新的护理标准，其中涉及在妊娠期间进行三次维生素D检测并保持血液水平40至60ng/mL。
尽管这种检测尚未广泛普及，但您可以向医疗保健提供者要求进行维生素D血液检查，或者，如果您是妊娠12至17周的女性，请参加GrassrootsHealth的守护儿童、马上行动！(ProtectOurChildrenNOW!)项目。如果您不确定自己或孩子的维生素D水平，检查您的维生素D水平是优化和改善健康的第一步。
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