最近京城的天气甚好，蓝蓝的天上白云飘，阳光暖暖的洒在身上舒服极了，大家有没有出去晒晒自己呢？
美国“福克斯新闻网”总结出享受阳光的同时能带来的健康好处：
※改善心情
※延长寿命
※提升维生素D水平
※有利于降血压
※降低关节炎风险
※保护血管
※降低乳腺癌风险
※减少多发性硬化
大家都知道晒太阳对骨骼有好处，到底怎么回事呢？随便晒晒就有作用吗？这里面可有大学问。
人体皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3，促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。那么问题来了：
1什么时候晒？
晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。
2晒多久？
中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。
3晒哪儿？
《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢?
因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
Tips
1.老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
2.体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。
3.高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
俗话说“人老腿先老”，但骨质疏松的毛病并不是老了才会出现。由中国健康促进协会组织的一项测试表明，每五个人中就有三个人的骨骼健康亮红灯，保护骨骼应该是一辈子的工程，下面我们讲讲骨质疏松。
老人骨头十分脆弱，防摔倒是我们养老社区尤为重视的一点，作为长辈们的贴心小棉袄，泰康养老社区又做了哪些事儿呢？
没错，就是处处有依靠，泰康养老社区想你所想，希望长辈走的每一步都能踏实放心，在这里生活每一天都更健康、更长寿、更富足！
（文章来源：环球网、生命时报）
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