壹姐导读：
人的寿命其实是很长的，要是没活到九十，那就是你的事了，吃的不对是最重要的一个原因，还有生活作息上的一些习惯！
吃的更好更有营养并不意味你的身体会更健康长寿，以下都是你所不知道的真相：
死亡，是食物造成的
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
以下是你所不知道的真相：
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
2、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
7、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
活不过九十岁的人那是你的错
只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
10个心梗，9个可以被预测。
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。
据统计，中国每年有万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。
最后给大家以下提醒：
1、坚持日行万步路
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。
出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，你可以试试爬楼梯，如果你在四层以下，更没有必要坐电梯了！
讲健康的事儿依据是要有的。走路是运动的最好方式，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。
除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。
另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。
记住有氧运动中的“”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=—年龄。
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
总量控制八分饱，合理搭配不过分。
食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；
少吃或不吃超市里卖的熟食，
吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；
减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；
适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
3、喝酒有度，白酒每天别超1两
吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。
烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一点。有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。
如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
4、记住“爱心数字”：、6、、0、
“”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到毫米汞柱以下。
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
“”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
“0”指的是零吸烟。
“”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
5、送给大家几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
小编说两句
其实长寿并没有大家想的那么困难，也许你身边有每天抽烟还能活到九十多的人，因此你觉得抽烟并不会对身体有多大的影响，但是你没有看到的是他除了抽烟，也许每天都坚持运动，饮食少油少盐。
每个人的体质不一样，有的地方水土养人，所以普遍长寿，这样的先天条件我们比不了，我们能做的就是保持良好的习惯，如果已经有慢性病比如糖尿病、痛风的人更要远离烟酒了！
—THEEND—
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