高尿酸血症，新"兴盛"起来的一种慢性代谢疾病，被"誉为"第四高！
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质在体内代谢紊乱引起，致使血液中尿酸增多而引起的一种疾病。
尿酸高有什么危害？
一般认为，对无症状性高尿酸血症无须治疗。但也不是不管它，因为高尿酸血症毕竟是不正常的。如果尿酸总是高，那么就有可能形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶沉积在肾脏，造成肾脏的损害，引起肾结石。有的还会沉积在关节上，引起关节炎或者痛风石。
那么尿酸多高就需要吃药了呢？
最新的高尿酸和痛风指南指出：
1，当有痛风发作且发作频繁时，即使尿酸正常范围(男性＜μmol/L，女性＜μmol/L，也需进行降尿酸治疗，控制目标值为＜μmol/L； 2，当合有并糖尿病、心血管危险因素（高血压，高血脂，吸烟，肥胖）或慢性肾病时，尿酸超过正常范围，应启动降尿酸治疗，控制目标值应为＜μmol/L； 3，即使没有上述相关危险因素，也没有痛风发作，但尿酸＞μmol/L，也应启动降尿酸治疗。尿酸过高，身体会出现3种症状，占一个也要去检查
症状一：刺痛感
尿酸到达峰值时，关节就会出现刺痛感。
此时，就是"痛风"发作的前兆，随着病情的发展，疼痛的次数会从一年一次，到一个月几次，甚至出现长期的疼痛感。
症状二：痛风石
痛风石是体内尿酸析出结晶所致。
研究发现，当血尿酸达到.21μmol/L以上，50%的患者会出现痛风石，20%的人伴有尿路结石。
痛风石多见于耳轮、脚大拇指及膝关节等处，发作时非常痛，就好比同时断了"2根肋骨"。
症状三：动脉硬化
尿酸，是人体的一种代谢废物，若长期处于高尿酸环境下，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。
尿酸长时间高于，小心4种并发症：1、糖尿病
体内尿酸过高就会破坏胰腺β细胞功能，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平。
胰岛素水平不受控制，就会促使体内血糖上升，诱发糖尿病。
2、高血压
医学研究表明，尿酸沉积在血管壁，促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚，导致血管的硬化，从而引起高血压。
高尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压的发病率就会增加25%。
3、关节疾病
尿酸水平过高，肾脏代谢不及时，就容易诱发关节出现病变。
是由于：饱和状态下的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中，结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬，被吞噬后释放炎性因子，引起急性关节炎发作。
4、肾病
正常情况下，尿酸在体内是处于"动态平衡"的状态。
尿酸的排泄要通过肾脏，浓度过高时，肾脏的负担就会加重，导致体内诸多"废物"堆积在肾脏，久而久之，就会引起肾病的出现。
高尿酸会损害人体，但，尿酸过低，也会对身体不利：尿酸，是人体天然的抗氧化剂。
研究发现，尿酸与大脑组织的退行性病变有关。
若尿酸低于正常值，可能会引发老年痴呆和多发性硬化症等疾病。
降尿酸，谨记"3多4少""3多"：
1、多喝水
尿酸主要是以尿液的形成排出体外，排尿多尿酸排出相应的也多，所以为了降低尿酸，多喝水就是最经济实惠的途径，每天至少毫升，最好能到毫升以上。如果白开水喝不习惯，喝淡茶水，咖啡，花草茶，大麦茶，苦荞茶都是可以的。注意果汁饮料可乐这种东西就不要喝了，因为这些饮品一个是含能量较高容易导致肥胖，另外这些饮料中的成分会影响尿酸代谢，不利于降低尿酸。
2、多运动
研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。
其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。
不过需要注意的是，运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
3、多吃粗粮蔬菜水果
这类食物都属于低嘌呤食物，多吃些，可相应的减少高嘌呤食物摄入量。
此外，这些食物富含膳食纤维，其超强的饱腹感，能帮助控制体重。
"4少"：
1、少红肉
红肉包括：牛肉、羊肉、猪肉等，都属于高嘌呤食物。
建议，痛风急性发作期不要食用肉类；
缓解期或高尿酸血症状态时，每天红肉的平均摄取量应控制在50g以内为宜。
2、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物。
海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加。
所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物。
3、少高汤
低嘌呤饮食并不是像大家想象中那种粗茶淡饭每天不能吃肉只吃素。所谓低嘌呤饮食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括动物内脏，浓肉汤，海鲜贝壳，火锅，鱼子。像普通的瘦猪牛羊肉，去皮鸡鸭肉，草鱼鲤鱼等都是可以吃的，只是注意要控制量，不要天天大鱼大肉即可，每天肉类不超过3两，水焯一下更好；鸡蛋和牛奶嘌呤低，蛋白质含量高，可以适当多吃。鼓励多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜，黄瓜，莴苣等不仅嘌呤含量低还有利尿作用。蘑菇类虽然嘌呤含量较高，但作为配菜放几片湿的木耳和其他菇类都没有问题。注意豆苗，豆芽，芦笋含嘌呤较高，尽量不吃就可以。
4、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。
饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险。
科普一个尿酸"小知识"检查血尿酸的注意事项：
1、验血前一晚不可大量食用高嘌呤食品；
2、验血前5天饮食要清淡，不可油腻；
3、验血前天，不可过量运动。
下面给大家提供一个日常饮食中，每克食物中嘌呤含量值，供大家参考（每克中/毫克）
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