抑郁症常常被误解为仅仅是感到悲伤，但事实上情况要复杂得多。关于抑郁症、抑郁症症状以及抑郁症治疗的一些真实情况可能会让你吃惊。
如何诊断抑郁症？通常医生基于美国精神病学协会编写的第五版《精神障碍分类系统》（DSM-V）诊断抑郁症（也叫抑郁障碍）。如果在近两周的时间里，几乎每天都出现下列症状中至少五种，那就会被确诊为抑郁症：
l心情低落
l对全部或大部分活动失去兴趣
l明显的体重变化或食欲变化
l失眠
l活动减少
l感到疲劳或无力
l专注力下降
l有负罪感或无价值感
l有自杀倾向
诊断为抑郁症，必须具有情绪低落或对活动丧失兴趣这两种症状之一。
关于抑郁症你可能不知道的12件事对抑郁症的定义非常简单，但抑郁症有各种深刻的外延。关于抑郁症一些令人吃惊的事实如下：
1.抑郁症可能被不同的事物触发。当人们正在经历一些痛苦的人生事件，或者他们过去有过抑郁的经历，或者一个近亲的家庭成员有过抑郁病史时，抑郁的风险就会更高。有时候，抑郁症的产生甚至没有明显原因。
2.基因能提供一些（但不是全部）的回答。美国亚利桑那大学精神病学教授OleThienhaus说，目前，抑郁症的基因原因被越来越多的了解，这可能解释了为什么有些人患抑郁症而另一些人却没有。但是，家庭的抑郁症病史有影响，但不是唯一的因素。同卵双胞胎——有着完全一样基因的兄弟姐妹——同时患抑郁症的几率只有30%。
3.抑郁症会影响躯体。头疼、胃病、呼吸急促和全身紧张都可能是抑郁症的症状。
4.抑郁症可能是一种“神经和躯体相互作用”。根据《世界胃肠病学杂志》年1月公布的一项研究显示，大脑、中枢神经系统、内脏中的“有益”细菌相互间的复杂关系，可能导致抑郁症。研究推测，含有益生菌和益生元的多样化的饮食可能会对治疗抑郁症有一定作用。
5.抑郁症患者的大脑看上去不一样。神经影像学发现当一个人抑郁时，抑郁症患者的部分大脑结构和脑回路运转与普通人不同。
6.抑郁症与其他健康问题相关。患有糖尿病、心脏病、多发性硬化症等慢性疾病的人，患抑郁症的几率会更高。
7.抑郁症患者可能看起来并不抑郁。抑郁症是一种隐藏的疾病。一些人看起来积极乐观、兴高采烈，但他们内心正与抑郁症的症状激烈搏斗
8.锻炼有助于战胜抑郁症。锻炼能改善情绪状态。锻炼能刺激身体里的天然化合物，让你感觉更好。每天力求做体力活动至少30分钟。有抑郁倾向的人要锻炼身体，养成健康的饮食习惯，保持规律的作息时间。
9.抑郁患者可能需要使用多种抗抑郁药。很多抑郁症患者不能通过第一次或第二次服用抗抑郁药缓解自己的病情。服用过第二种药的病人，倘若感觉不到抑郁症有所缓解，便会认为自己得的是一种难以治愈的抑郁症。对于很多抑郁症患者来说，由于他们大脑不同的生理机能，某些抗抑郁药物可能不管用，或者只有结合其他药物才能达到治疗效果。
10.心理治疗同样很有必要。一般，药物会首先被使用来缓解抑郁症状，并会达到治疗效果。但是，心理疗法，如认知行为治疗，其他的治疗策略，如经颅磁性刺激等在抑郁症有效治疗中也同样很有必要。
11.“热身”会有帮助。抑郁症患者的体温调节系统可能有改变。让抑郁症患者处在温暖的环境中可能作为一种抗抑郁治疗。热瑜伽，热水澡，桑拿浴和泡澡是值得为自己尝试的低成本方法。
12.抑郁症是导致工作力丧失的主要原因。世界卫生组织认为抑郁是世界范围内导致工作力丧失的主要原因。人们通常说抑郁是发生在他们身上的最坏的事情。这是因为他们的大脑不能正常运行。他们不能做出决定，对自己感到不自信，因为每一件事都需要巨大的动力。
作者：MadelineR.Vann,MPH
翻译：耳东小姐有点甜
编辑：健心房（ID：iask）
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