俗话说得好，“岁月老了容颜，白了鬓发”，这话有道理，但不全对。很多时候我们发现，相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹；而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破，这就是不懂抗衰老的结果。
拿同龄人对比，为什么，一样的年纪，有些人就老的那么快？
衰老从26岁开始美国科学家在《国家科学院学报》上刊登研究结果，研究人员分别对26岁、32岁与38岁人群进行“生物年龄”测定，结果发现，人体老化征兆在26岁时开始变得明显，这也是科学家首次衡量生物指标的年龄。
人体好比一盏灯，衰老就是灯耗油！比如，蜜蜂中的工蜂和蜂王，两者基因完全相同。但是工蜂只能活30天，蜂王却能活6年！这是为什么？因为两者生活习惯不同，蜂王食用蜂王浆，每天在家待着；工蜂只能吃花粉，每天必须工作。所以同样的基因，不同的习惯，导致基因的表达不同，最终寿命也不同。如果我们能够使细胞衰老缓慢一点，寿命就可能延长。
7个坏习惯让你比同龄人老得更快除了岁月无情，其实生活中还有一些坏习惯加速你的衰老，让你看起来比同龄人更老！
睡眠不足Discovery睡眠是否充足，很容易表现在皮肤上，女性养肤要睡好“美容觉”，最好每天不少于8个小时。一个香甜的好觉，不仅可以消除身体和精神的疲劳，还可以缓解肌肤疲劳，加快皮肤细胞的更新，从而延缓老化。相对的，睡眠不足就会影响表皮细胞的活力。
不爱喝水Discovery让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤的关键所在。喝水不能直接补充肌肤水分，但是体内水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天至少应该喝6-8杯水，且不能是富含咖啡因或高糖的饮料。
不喜欢运动Discovery适量的运动，能促进全身血液循环，加快体内新陈代谢，肌肤自然也会更有活力，而且肌体活动张弛适度，还能润滑皮肤，从而起到延缓衰老的作用。不仅如此，运动还有助于排汗，排汗也是身体排毒的一种形式，能让肌肤更加健康平衡，降低衰老的可能。
饮食错误Discovery喜欢辛辣刺激性的食物，高糖高脂饮食，维生素摄入不足，都是皮肤衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物，对于皮肤有如定时炸弹，不利于肌肤内分泌平衡。要减少暗疮和油腻等皮肤问题，应该多吃新鲜果蔬，其中富含的维生素和其他微量元素，对皮肤更有好处。
一点儿肥肉不沾Discovery很多人不爱吃肥肉，只吃瘦肉、红肉，碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃，对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯，也会让你看起来比同龄人更老一些。
事实上，摄入一定的脂肪（肥肉）有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。这个就是为什么我们见到一些胖阿姨红光满面，而瘦阿姨却是皱纹横出，反而更加显老。
脂肪并不是洪水猛兽，适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康，脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌，防止身体的衰老。
滥用护肤品Discovery护肤品能保养肌肤，有助延缓衰老等问题，但是这必须建立在护肤品使用得当的基础上。你真的足够了解自己的皮肤了吗？不妨找个机会做个肌肤测试，多了解一些皮肤护理的知识，只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。
情绪不佳Discovery每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
荷尔蒙流失Discovery现代医学已经证明：女人每个人生阶段的生理状况都与女性荷尔蒙的分泌密切相关。女性荷尔蒙维持着女性生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老。
这份“逆龄手册”要收好除了改变以上这些坏习惯，生活中还可以主动出击，做一些抗衰老的事情：
1、吃点菠菜拌麻
医院刘健教授介绍，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用，凉拌加点芝麻，还能健脑。此外，菠菜中大量的铁，对于手脚容易冰冷的人来说，可以起到补充气血的作用，让你看起来气色会更红润，显得更年轻。
2、敲打大肠经和胃经
医院针灸科副主任医师李克强介绍，面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，可以改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。
3、多吃紫色水果
据英国《每日邮报》报道，科学家研究发现，吃紫色水果减缓身体衰老的速度，起到防止老年痴呆症、心脏病和癌症的作用。比如蓝莓、黑莓、黑醋栗（即黑加仑）或李子等水果还可以防止多发性硬化症和帕金森氏症。专家建议的每天5种果蔬中，紫色水果应该占1、2种。
4、温肚脐防衰老
肚脐在中医中又称为神阙，经常对肚脐进行温敷，有助于养脾胃，防衰老。特别是有些女性不注意腹部保暖，导致受风、受寒或进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便稀溏等，可以及时温敷肚脐，缓解不适。
将生姜克、葱白30克切碎后，与食盐30克同炒，趁热装入一个小布袋中，将这个布袋扎住后敷于肚脐上。如此温敷半小时左右，每天敷2~3次，可起到驱寒作用，还能治疗女性因寒邪所致的痛经等问题。
5、常吃藕抗衰老
藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的，经常适量吃点，有延缓衰老的神奇作用。
军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果表明，莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮（切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变），它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
6、抗衰老转转脚腕
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老。
来源：掌上蚌埠综合健康时报、网络
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