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老人安享晚年、健康长寿是子女们最大的心愿。今天我们请到了医院老年病科韦继政主任来和大家谈谈老年人的养生之道。韦主任，中医养生被越多的人所接受，那么中老年人养生有什么好方法？
总的来说，老年人长寿之道就是要注意保暖，适量运动，调节情志，合理膳食，戒烟限酒，保持良好睡眠，有效地控制血压、血糖、血脂。
老年人要根据天气的变化增减衣物，防御风寒。特别是在风天、雨天更要加小心。在遇到糟糕的天气时，应尽量少出门防感冒。运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上九点或下午四点。运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了。心态方面，老年人要避免精神刺激，保持心情舒畅和情绪的稳定，不要暴怒和过度兴奋。此外，糖的摄入量也应严格限制，还要提倡戒烟限酒，长期吸烟酗酒可损害血管内皮细胞。患有脑血管病的老年人的饮食原则是低脂、低盐、低糖，多吃水果，补充足量维生素。
规律的生活，对于健康长寿是很有好处的。韦主任，可不可再教大家一些老年人日常保健小妙招呢？
这里教大家一些中医保健养生的方法。第一招，常搓涌泉益健康。中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区，经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。第二招，扯拉搓揉健身体。中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。第三招，日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
听说，吞唾液、手指梳头这些也能养生长寿是这样的吗？
这些也是有道理的，接下来详细说说。第四招，日咽唾液三百口，保你活到九十九。中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。第五招，头为精明之府，日梳五百把病除。头为精明之府，勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。第六招，安心静坐延年寿，调身调息加调神。古人的摄生之道之一便是安心养神。
医院推荐老年病科韦继政主任医师老年病科负责人
在职研究生结业，江西中医学院兼职副教授。从事神经内科临床工作20年余，年在中国医学科学院血研所学习,～年在同济医院神经内科进修,年在大连医院学习锥颅颅内血肿碎吸术并开展工作。毕业后医院工作，年7月调入广东省医院，从事神经内科及急诊科工作，年3月至9医院ICU科进修。内科基础扎实，临床经验丰富，擅长于脑血管疾病的因型施治及康复、中枢神经系统感染性疾病（各种细菌性脑膜炎、病毒性脑炎、脑膜炎、隐球菌性脑膜炎）、中枢神经系统变性疾病（如多发性硬化）的诊治以及肌肉疾病（多发性肌炎、皮肌炎）的诊治，擅长内科各种急、危、重症的抢救及呼吸支持,熟练掌握深静脉置管术。对心肌梗死、脑梗死的静脉溶栓治疗积累丰富的经验。有较高的学术水平，厅局级科研立项三项，在省级、国家级医学杂志发表学术论文20篇。
出诊时间：周一下午、周四上午
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