大家都在补充维生素D，你还在晒太阳吗？
维生素D是一种脂溶性维生素，也被看做是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。知道为何常常说，出去晒晒太阳补补钙。其实晒太阳不是补的钙，而是补的维生素D，而维生素D非常有效的增进钙的吸收。简单说来就是，可用维生素D补充剂，用于包括孕妇和幼儿等人群的维生素D3的平常补充。幼儿每天滴，孕妇、乳母可提高到滴。成年人酌情调剂剂量。
近几年来，有愈来愈多的证据表明，缺少维生素D可能对身体极为有害。专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的构成都与缺少维生素D密切相干。维生素D对骨骼健康也非常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松。阳光照耀在皮肤上，身体就会产生维生素D。这部份维生素D占身体维生素D供给的90%。不过科学家认为，由于人们对防晒剂的使用愈来愈多，在户外活动的时间愈来愈少，维生素D缺少已成为一个日趋严重的问题。维生素D的缺少与摄取量和日照时间有关，所以很难确切估计。紫外线照耀带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全球范围内维生素D均出现广泛缺少的现象。中国部份居民血液中的25-(OH)D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺少，只有约6%的人群到达优秀水平。其中，最易缺少，并由于缺少容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。
有了维生素D,可以：1.提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平到达饱和程度；2.增进生长和骨骼钙化，增进牙齿健全；3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4.保持血液中柠檬酸盐的正常水平。
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