目前越来越多的研究证实，除了药物治疗以外，健康的生活方式有助于罹患多发性硬化（multiplesclerosis，MS）的患者改善日程生活中经历的不适症状。比如健康的饮食习惯及适量的体能锻炼可以加强“神经功能储备”——大脑适应MS造成损伤的能力，减轻MS发作时的症状延缓MS相关的残疾发生。今天我们就来了解一下通过哪些健康的生活方式可以改善MS患者的症状。
1.保证充足睡眠
缺乏有效睡眠会加重认知功能障碍（记忆力减退，不能集中注意力，找词困难，也就是我们常说的“忘词儿”等情况）。所以，每天保证至少7小时的有效睡眠对于MS患者是必要的。
2.适量的有氧运动
结合自身的情况适当地进行有氧运动，例如游泳，散步，瑜伽，太极拳等可以促进身体的肌肉储备和运动能力的储备，减轻MS患者运动障碍症状，还有研究证实有氧运动可以提高MS患者大脑皮层处理信息的能力。
3.多参加健康的社交活动
健康的社交活动可以使MS患者的大脑保持适度的兴奋，减少抑郁焦虑情绪。MS患者可以尝试志愿者服务，或参加读书沙龙等活动。
4.通过健康饮食减轻体内炎症
MS患者应注意采纳低糖，低脂饮食，以减轻体内炎症水平。年12月发表在《Neurology》杂志上的一篇研究论文指出MS患者应该多吃蔬菜，水果，豆类，坚果和全麦食品，这些食物可以减轻内体炎症水平。
5.注意补充维生素D
维生素D水平可以影响MS患者的认知功能，请咨询您的医生并且结合您本身的饮食和服药情况以明确是否应该补充维生素D摄入。
6.不要吸烟
戒烟可以使MS患者的一些列症状得以改善，比如改善体能，认知功能，减少MS复发。
7.保持适当的脑力劳动
比如读书，绘画，写作，演奏乐器及适当的棋牌游戏等，甚至适当的键盘游戏都可以使MS患者的大脑保持适当的活跃程度，有利于神经功能储备。
8.正念训练
说实在的，小编对于什么是正念训练的奥义不太了解，只知道其中一些简单的训练，比如冥想可以缓解紧张焦虑情绪；瑜伽可以增加缓解活动度和稳定程度，增加肌肉力量，同时也可以减轻焦虑；调整呼吸训练——把注意力集中在呼吸本身，也可以减轻焦虑情绪，稳定心境。
MS的治疗应该是多方面综合干预，除了针对复发期以及缓解期听从医嘱进行药物治疗外，MS患者在生活中的方方面面都需要加以注意。希望MS患者能够通过以上所提到的健康生活方式进一步改善症状，提高生活质量。
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文中图片来源于google
马舒贝医生，副主任医师，首都医科大学毕业，首都医科大学与美国匹兹堡大学联合培养博士。从事神经内科工作16年，在脑血管病、神经免疫性疾病等方面积累了丰富的临床经验，擅长神经免疫性疾病（多发性硬化，视神经脊髓炎，多发性肌炎等）的诊疗。
出诊时间：每周二上午
出诊地点：医院门诊3楼
附神经内一科医生出诊时间表
出诊时间
出诊医生
周一
王苏平（上午）；李淑敏（全天）
周二
赵红玲（全天）；马舒贝（上午）
周三
赵红（上午）；董薇薇（下午）；赵红玲（下午）
周四
赵红玲（上午）；张立红（上午）；张琳（全天）
周五
蔺建文（上午）；潘心（上午）
备注：卒中筛查门诊时间周一至周六上午
王苏平主任医师擅长神经系统疑难杂症诊治。
脑血管病
蔺建文、赵红玲、李深、李淑敏、赵红、董薇薇、马舒贝、张琳、张立红、李芳、潘心、张美艳、刘毅
记忆障碍
李深、张琳、赵红
帕金森病
赵红玲、李深、刘毅
神经心理及睡眠障碍疾病
蔺建文、李芳
头痛
赵红玲，潘心，张美艳
周围神经病及神经病理性疼痛
张立红，李淑敏
癫痫
董薇薇
脑炎
李淑敏
眩晕
蔺建文
重症肌无力（神经免疫性疾病）
蔺建文，赵红玲
多发性硬化（神经免疫性疾病）
马舒贝
卒中/脑血管病筛查门诊
李芳
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