多发性硬化症与睡眠
根据美国疾病控制和预防中心的数据显示，有三分之一的美国人睡眠时间不足，因此这些人在白天感觉疲劳困倦也就不足为奇了。但是如果你是多发性硬化症患者的其中之一，那么你的睡眠发生紊乱的概率将会翻一番，其严重程度也会增加，久而久之就会导致虚弱疲劳，这将对我们的工作和生活造成极大影响。
多发性硬化症会影响大脑、脊髓的神经纤维，每一层纤维都被一种叫做髓鞘的蛋白质包围着，它的作用是保护神经、帮助大脑的电信号传送到身体的其他部位。多发性硬化症患者其髓磷脂受损，进而不利于这些神经信号的传递，最终引发一系列的问题，包括视物模糊、复视、麻木、刺痛、痉挛以及平衡能力差等问题。其中一个普遍存在的问题就是睡眠障碍。
多发性硬化症患者存在的问题不仅仅是失眠，他们还会受夜间腿部痉挛、下肢不宁综合征、发作性睡病、快速动眼睡眠行为障碍、睡眠呼吸障碍等的影响。上述任何状况之一都会干扰睡眠质量，严重影响第二天的精神状况。
国家多发性硬化症协会网站显示：疲劳是多发性硬化症患者最常见的症状之一，大约80%的多发性硬化症患者都会出现疲劳。但是由于多发性硬化症患者已经出现了一系列的物理、化学变化，晚上拥有一个良好的睡眠着实不易。
多发性硬化症的主要特点是脑部神经系统的病变，这些病变也会影响昼夜节律（也就是所谓的生物钟）。生物钟控制着我们应该什么时候睡觉、什么时候醒来。此外脑部病变与睡眠呼吸障碍之间也存在着联系，但是没有科学证据证明两者间的因果关系。
说起多发性硬化症以及晚上较高的睡眠质量，与之相关的不得不提的另一个事实就是多发性硬化症患者由于极度疲劳会通过增加白天小憩的频率、时间来缓解疲劳。但是这样做随之而来的一个弊端是更加不利于当天晚上的睡眠，久而久之形成恶性循环。研究表明白天小憩的做法无可厚非，但是小憩的时间最好不要超过1小时。
久坐的生活方式也会导致睡眠障碍。美国国家睡眠基金会年的睡眠调查结果显示运动有助于更好的睡眠，即便是10分钟的步行也能够改变睡眠状况。潘宁顿生物医学研究中心的一项针对名没有运动习惯的妇女的研究表明，每天步行10分钟的实验组6个月后其整体健康状况显著改善。值得一提的是，多发性硬化症患者由于经常发生疼痛、抑郁、疲劳而不愿意进行运动。如果运动使你在身体上、心理上感到活跃，那么最好在早上运动；如果运动使你感到疲倦，那么可以晚些时候再做运动。
对于多发性硬化症患者来说，慢性疼痛不仅妨碍了白天的运动，而且不利于晚上的睡眠。当处于疼痛状态时很难入睡，虽然医生会开药来帮助减少疼痛，但是这些药物往往不利于晚上的睡眠。患者如果担心这种状况发生，应该及时与医生交流，在得到医生的建议前切勿随便停止药物。
多发性硬化症患者比普通人发生抑郁症的概率高。入睡困难、清晨早醒等睡眠问题都是抑郁症的常见症状。此外，多发性硬化症还有一些其他临床症状，这些症状并不是多发性硬化症的专有临床表现，所以一旦出医院就诊。
多发性硬化症影响睡眠质量的因素有很多，这些因素在男女之间存在差异。年发表的一篇针对名多发性硬化症患者的研究发现，相对而言抑郁症在女性中发生率较高，而疼痛在男性中发病率较高。
影响睡眠的另一项因素是多发性硬化症通过影响神经-肌肉间的信息传递干扰男女对膀胱的控制。当患者遇到这种情况时，为了排空膀胱夜间至少醒来一次。睡前排尿有助于减少夜间觉醒。有助于养成良好睡眠习惯的其他措施包括：
①养成良好的睡眠规律。每天在同一时间入睡、起床，周末也不例外。这样有利于保持稳定的生物钟。
②调节情绪，减少焦虑。焦虑的情绪会使人入睡困难。
③创造良好的睡眠场所。保持卧室凉爽、安静、黑暗，这样有助于睡眠。卧室不是用来看书、看电视、玩手机的，也不是用来工作的。
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