对于普通人来说
疫情期间做过最大的贡献可能就是“闭门不出”了但是，不出门也带来一个问题：晒不到太阳这可能会导致体内维生素D缺乏！提到补充维生素不少人心里都有谱维A护视力维C增强抵抗力维E抗氧化那么，维D能干点啥呢？↓↓↓维生素D的作用1、防癌研究发现，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。
其中，关系最密切的是肝癌，风险降低了55%。尤其是肝炎患者，高浓度维生素D组的肝癌风险竟然降低了80%。
2、预防免疫性疾病维生素D缺乏可增加风湿性关节炎、克罗恩病、多发性硬化症等免疫性疾病的患病风险。
当维生素D与免疫系统中的受体结合时，可调节自身免疫力，防治这类疾病。
3、保护心脑维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
4、呵护母婴怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。
母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸疾病，肥胖率更高。补充维生素D可减少哮喘和呼吸道感染。
5、防治糖尿病
宝宝1岁时摄入充足维生素D，未来30年患糖尿病几率降低88%。摄入充足维生素D可使患2型糖尿病风险降低33%，原因在于它也许能促进胰腺细胞分泌胰岛素。6、改善情绪患有中度至重度抑郁的女性在补充维生素D后病情有所好转，原因可能是维生素D能改善血清素水平，后者对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
三类人普遍缺乏维生素D1、婴幼儿国家疾控中心妇幼保健中心专家委员、首都儿研所营养研究室研究员吴光驰教授在年全国儿童营养与发育促进健康研讨会上指出：我国人群维生素D缺乏率平均为69.2%，其中婴幼儿维生素D缺乏率与不足率为56.2%。
2、孕妇国家将维生素D对孕妇影响调查研究纳入到国家计划。经过对孕妇两年两万人次的检测，结果发现：75%的孕妇在怀孕期间，体内维生素D的含量低于国际标准。
3、中老年人研究团队最新发现，我国中老年人群血液维生素D整体水平较低，维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%，而维生素D充足的个体仅占6.4%。
缺乏维生素D的表现1.常出现炎症或感染炎症后不易好。2.感觉抑郁，特别在冬季。3.总觉得累。4.关节、肌肉疼痛。如何科学补充维生素D？1、日光照射（首选）
经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。建议早上10点之前或下午3点之后晒太阳，手脚露出30cm长，日晒时间20-30分钟。2、膳食摄入
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、天价维生素的营养强化食品。3、药物补充
服用维生素D补充剂时，需要监测体内维生素D的水平，防止维生素D中毒。需要提醒的是过多维生素D摄入会升高血钙水平长期如此增加患肾结石心律失常等疾病的风险长按下载咪咕视频，电视频道同步看
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